こんにちは、スタッフのhirakuです。

人は年齢とともに下半身を中心に筋肉量が落ちていきます。そこにタンパク質不足が重なると、筋肉量の減少がさらに加速して、心身の虚弱を意味する「フレイル」の状態になりやすくなるのです。

加齢や疾患によって筋肉量が減少し、全身の筋力低下が起こることをサルコペニアといい、サルコペニアとは造語であり、語源は「サルコ（筋肉）」と「ペニア（減少）」からなるものだそうです。
加齢以外の原因が考えられない場合を「一次性（原発性）サルコペニア」、寝たきりや重症臓器不全、消化管疾患など、加齢以外が原因の筋力低下の症状を「二次性サルコペニア」とよびます。

サルコペニアが発症する年齢には個人差があるようですが、60歳あたりから症状がでる場合が多いようです。しかし筋力の低下は40歳ごろから起こるようですので、筋力の維持を意識する必要があります。

【予防策】
なんといっても大事なのは、食事と運動です。タンパク質を多く含むものやカルシウムの吸収、筋力を高めるとされているビタミンDを意識して摂ることです。（ビタミンDは魚やきのこ類に多い）　カラダの中でも大きな筋肉のある、足や腰を動かすことも大切です。

動かないことでフレイルが進んでしまいます。今のコロナ禍で外出を控えたりすることは、歩く機会が減り、筋力の低下を招く原因でもあります。タンパク質を中心にバランス良い食事を摂り、筋力の維持を意識して少しずつでも運動することが予防につながります。
車で1時間ほどの実家へは、ここのところずっと行かないように自粛中ですが、たまには顔をだして親を連れ出さないといけないな～と思うこの頃です。

---

2020.12月より、下記サイトにて更新しております、
最新記事・関連記事は下記ブログよりご覧いただけます。
［画像クリックorタップで 新ブログにリンク］
宜しくお願い致します。

・ご注文画面に進まれますと入力欄がございます。
今回ご案内のクーポンコードを手入力（またはコピペ）頂くことで 適用となります。 (※3,300円以上の注文で適用)
最終確認画面でクーポンが適用されているかご確認頂けます。

---

---

---

特典１ 無料購読！
特典２ メルマガ会員様限定お得サービスがいち早く受けられるチャンス！（月2回程度の配信）
※欲しかった・・・、いつものあの商品が、お得に手に入る絶好のチャンス

---

---

ツイッターならではの旬なお得情報（不定期）、取扱い商品関連の情報、スタッフの “オモシロ”　など・・楽しい情報もあります！　ぜひチェックしてみてくださいね～

こんにちは、スタッフのhirakuです。

春頃からツバメの巣をあちこちで見かけましたが、我が家ではまたハチの巣が作られてる～！だいたい年に一回くらいは、アシナガバチの巣が作られていてこんな会話をしている我が家です。

蜂は怖いので嫌ですが、我が家の窓のサッシ（外側）に作られる巣は小さいもので、毎年どこかに作られてきているので多少は鍛えられました。といっても今年はつい先日発見したのが一つ目でしたが、10cmほどの大きさで、今までで一番BIGでした。
しかも今回は初めて2階に出来ており、アシナガバチが群がっている巣を見つけた瞬間ゾッとしました。
殺虫剤で駆除し、ホッとしたのもつかの間…、毎日気にして各部屋の窓をチェックしていると、またまた巣が！！
先日見つけた場所より少し下に作り始めていました。いわゆる戻りバチのようです。ためらうことなく一撃。そして更にもう一つ、隣の部屋のサッシに作られていました。

どうやらアシナガバチは、幼虫のエサとして毛虫などを捕獲することから益虫とされているようです。毛虫などは毒を持っていたり、食害を引き起こすことがあったりしますが、アシナガバチはこれらの虫が増えすぎない為の調節に一役買っているのだとか。
生活に影響がないなら、巣をそのままにしておくのもあり？なのかもしれませんが、益虫といえども時には害虫。
人に害を加える可能性がある場所に巣が作られているなら、駆除しておくべきですよね。

薄暗くなってくると家周辺ではコウモリがたくさん飛んでいます。もしかしたらコウモリの巣も家のどこかに作られているのかなぁ？！とこっちはもっとゾッとする巣です

---

2020.12月より、下記サイトにて更新しております、
最新記事・関連記事は下記ブログよりご覧いただけます。
［画像クリックorタップで 新ブログにリンク］
宜しくお願い致します。

日頃は弊社ブログ、アイテムをご愛顧くださりありがとうございます。
お盆期間の営業は以下の通りになります。

長期休暇の前後は、貨物量の増加・交通渋滞等の影響等による配送の遅延が予想されます。
いつものストックを切らしてしまって・・・なんてことがございませんよう、お日にちに余裕を持ってご注文賜りますようお願い致します。
ご不便をお掛けしますが宜しくお願い致します。




8月12日（水）15時以降に頂いたご注文は、17日（月）に発送対応、及び、受注確認兼発送メールを送信致します。
メール便配送は日時指定不可となっております、備考欄にご記入頂いてもお受け致しかねます。

---

---

---

8月12日（水）15時以降に頂いたご注文は、17日（月）に発送対応、及び、受注確認兼発送メールを送信致します。
メール便配送は日時指定不可となっております、備考欄にご記入頂いてもお受け致しかねます。

こんにちは、スタッフのhirakuです。

1日24時間のリズムで変動している体内リズム。睡眠、起床以外にも、体温、血圧、ホルモン分泌なども24時間の周期で変動しているようです。体内リズムを整えることで、健康や美容を含むQOL（クオリティオブライフ）の向上になります。

睡眠に関する様々な研究で、最も健康被害が少なく推奨される睡眠時間は、小学生で9～11時間、ティーンエイジャーで8～10時間、40～50代になっても8時間睡眠、60代になっても7～7時間30分の睡眠時間が推奨されています。

睡眠時間は人や状況によっても変わってきたりしますが、大事なのは睡眠の質、つまり眠りの深さだといいます。
浅い睡眠のレム睡眠と深い睡眠のノンレム睡眠、2種類ありますが、人はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
眠り始めた最初の3時間にノンレム睡眠は集中していて、全体の8、9割を占めているんだとか。その眠り初めの3時間の睡眠を安定させることが睡眠の質を上げるコツになります。

規則正しい生活で睡眠の質は上がり、「光」と「食事」が大事。
体内時計を整えることは光によって調整できます。朝は太陽の光を浴びることで目覚め、夜は照度を下げることで睡眠モードに入ることができる。
食事が睡眠に及ぼす影響として、食事を摂るタイミングがあり、食事を摂った時に働く内臓の代謝リズムは、食事を摂るタイミングにより調整されます。
食事が不規則になり、代謝リズムがくるうと肥満になりやすく、睡眠も悪化しやすいことが明らかになっています。

交代勤務の人でも睡眠の質を下げない方法
交代勤務で働く人にとって大切なことは、睡眠を確保するための工夫。光の浴び方と食事をコントロールすることで、体内リズムに関係しています。

太陽の光を浴びると脳は朝だと認識して覚醒します。夜勤明けに帰宅する時は、太陽の光をなるべく浴びないことが大事で、曇りでもサングラスをかけるのがおススメ。帰宅後は体内リズムの影響で、昼に近づくにつれて眠りづらくなるため、消化のいい食事をさっと食べて、早めに布団へ。
夜勤前や夜勤中の休憩では、バランスのいい食事をしっかり摂るのが良い。昼に働いている人の「朝食」と「昼食」に当たると思ってください。
また、眠る空間も重要で、寝室は遮光カーテンなどを使い、できる限り静かで暗い、夜のような空間を作ると、スムーズに入眠できます。

テレワークなどで生活のリズムが乱れがちな人も、体内リズムを整えて免疫力アップにつながる生活を意識して過ごしたいものですね

---

2020.12月より、下記サイトにて更新しております、
最新記事・関連記事は下記ブログよりご覧いただけます。
［画像クリックorタップで 新ブログにリンク］
宜しくお願い致します。

・ご注文画面に進まれますと入力欄がございます。
今回ご案内のクーポンコードを手入力（またはコピペ）頂くことで 適用となります。 (※3,300円以上の注文で適用)
最終確認画面でクーポンが適用されているかご確認頂けます。

---

---

---

8月12日（水）15時以降に頂いたご注文は、17日（月）に発送対応、及び、受注確認兼発送メールを送信致します。
メール便配送は日時指定不可となっております、備考欄にご記入頂いてもお受け致しかねます。

---

特典１ 無料購読！
特典２ メルマガ会員様限定お得サービスがいち早く受けられるチャンス！（月2回程度の配信）
※欲しかった・・・、いつものあの商品が、お得に手に入る絶好のチャンス

---

---

ツイッターならではの旬なお得情報（不定期）、取扱い商品関連の情報、スタッフの “オモシロ”　など・・楽しい情報もあります！　ぜひチェックしてみてくださいね～